【食育特集】バランスのいい食事で元気な体を作ろう!

みんなの体をよりよく成長させるには、栄養のバランスがとれた食事が大切。

では、その栄養バランスって何なんだろう?元気で丈夫な体をつくるためにも、ここで学び、多くの栄養素をしっかりとるようにしよう!

 

とれているかな?体に大切な栄養素

毎日を元気に過ごすために必要なものは、何か分かるかな? 元気な体には、〝適切な運動〟、〝十分な休養と睡眠〟、そして、〝栄養のバランスがとれた食事〟の3つが欠かせないんだ。

ここで、ちょっと今日の朝食をふり返ってみよう。体を動かすエネルギーとなるパンやごはんは食べたかな? 体を作る元となる卵や牛乳は? 体の調子を整える野菜やフルーツは?

実は、食べ物は、栄養素の働きによって赤、黄、緑の3つに分けられ、1回の食事の中で、3色のグループの食べ物をそろえていくのが、栄養バランスを良くするコツなんだ。みんなは、今、成長まっさかり。いろいろな種類の食品をとるようにしようね。

 

 

【答え】

赤:魚、納豆、ワカメ
黄:パン、パスタ、ジャガイモ、だんご
緑:ダイコン、リンゴ、ニンジン

 

 


出典元:小学生用食育教材「たのしい食事つながる食育

エコチルとは?

エコチルとは、「エコロジーチルドレン」の造語で、
「子どもたちに、もっと環境に関心をもってもらえる機会をつくろう」
「地域社会と学校、家庭をエコでつなぐプラットフォームとなろう」
という思いから、札幌版を2006年、東京版を2013年に創刊いたしました。

地域社会(学校、家庭、行政、NPO、企業)をエコでつなぎ、「地球を守るためにできること」を子どもたちと一緒に考えていく−それが「エコチル」です。

創刊:2006年4月
部数:76万部(北海道版25万部 東京版31万部 横浜版20万部
頻度:毎月1回(北海道版 毎月中旬、東京版・横浜版 毎月上旬)
体裁:B判タブロイド、フルカラー、8P〜24P
配布:北海道版 北海道内 公立小学校約1040校(配布率99%)
   東京版 東京23区公立小学校約747校(配布率90%)
   横浜版 横浜市内18区の約343校
   ※その他 児童会館や公共施設などにも設置
(2019年2月時点)

※エコチルは、株式会社スクルーと提携している株式会社アドバコムが発行する機関紙です。
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